2. намаляме постепенно консумацията на животински храни, като заменяме с растителни заместители – например лесно може да спрем най-боклучавите месни и млечни изделия – салам, кренвирши, колбаси, шунка, пушени меса, консерви, пастети, прясно мляко (което може да заменим с ядково мляко), пушени и топени сирена и т.н.

3. Увеличаваме постепенно процента на суровата растителна храна – като започнем от 50% и достигнем до 80 поне или повече

4. Експериментираме с храната и сами си приготвяме и изпробваме сурови рецепти – в нета има доста такива (в началото е може би малко объркващо, но в последствие става много естествено)

5. Отвреме на време може да си правим някои пречистващи процедури – пречистване с плодове, сокове, гладуване и т.н.

За книги – погледни във форума тази категория – http://forum.zemianazaem.com/index.php?board=4.0 или тази тема – http://www.zemianazaem.com/?p=148 . Общо казано – каквото и да прочетеш от Cousens, David Wolfe, Shazzie, Steve Meyerowitz, Viktoras Kulvinskas, няма да съжаляваш. Моите любимци са Казънс и Дейвид Уолф.
В youtube има много лекции на тези двамата както и на Филип, Шазии, но и не само. Ani Phyo и Karen Knowler са също много вдъхновяващи, но те предимно демонстрират рецепти.
Като за начало може би е подходяща книгата на Казънс – Съзнателно хранене. Като започнете да четете, да слушате и гледате, всичко ще стане от самосебе си. Не се насилвайте в нищо. Иначе ще се получи обратния ефект – да намразите суровоядството.
За пита-доша е много подходящо 80-90% суровоядство.
А за подхода ти към твоя приятел – ти само може да му предоставиш информацията, но решението си е в неговите ръце.
Успех .

ПС Цигарите как ще му се отразят? на прехода?

Във форума може да погледнеш как се хранят и другите наши приятели в дневниците – http://forum.zemianazaem.com/index.php?board=24.0 – там вече наистина ще откриеш огромно разнообразие. Пък и ще разбереш доста неща за продуктите и къде да ги намериш и рецепти също и т.н.

Али, с удоволствие ще се видя с теб!! Удобно ли ще ти е през седмицата, защото по всяка вероятност ще пътувам за Пловдив петък…

А някой път може да направим среща само на суровоядците или устремените към суровоядство! Ще е супер! Май всички имат желание..
Най-сърдечни поздрави!!

По принцип в клуб ”ВЯРА”.

Обичам разнообразието, посетила съм и други 7-8места.
А вие при Рашко ли ходите? Ние със съпруга ми мн. го харесваме,какво ще кажете за йога клуб Патанджали? Ако имам път до Пл-в обезателно ще посетя Рашко, а по-нататък и Патандж.

Страхотни сте!!!

При всеки е много различно. Например при всичките ми познати, които са правили тази процедура, никога не е имало прилошавания, дори са си спали цяла нощ непробудно. Единствено при мен става така, че около 1 часа ставам поради силно прилошаване – отивам до тоалетна, а и също така повръщам (за което се радвам, тъй като виждам какво вече не е част от мен). Излизат много камъни и слуз. Всичко това се описва като нормална реакция на организма, въпреки че се проявява само при някои хора. На сутринта обикновено съм в много добро настроение. Всичко ми е много цветно, позитивно и усмихнато, чувствам се леко и окрилено . Обикновено цял ден излизат камъни, а първия път камъни излизаха в продължение на 3-4 дена след процедурата. Тогава беше и най-тежкото ми пречистване – но това стана така в следствие на не добрата ми информираност и оттам на оскъдната ми подготовка. Затова винаги предупреждавам настоятелно, че е важно да се следват стриктно указанията, за да предпазя хората от моите изпитания тогава, въпреки че е малко вероятно това да се случи и с други.
Валя, много се радвам, че при теб преминава всичко толкова леко и успешно.
Бенато, много е интересен този начин на споделяне на твоите преживявания – като дневник. Аз нямам проблем да консумирам зехтин след това, но ако ти е неприятен може да го замениш с многото други студено пресовани масла. Само да спомена, че процедурата за изчистване се прави много успешно и с други видове масла, освен зехтина – шарлан (студено пресовано слънчогледово масло), тиквено, конопено, ленено, но уви всичките са гадни за пиене (може би шарлана е най-лекото от тях).
А иначе лесно изпивам зехтина, тъй като го смесвам с лимонов сок или сок от грейпфрут и го пия на 2-3 пъти.
Ще пиша как е преминало всичко тази вечер.

16.февруари 91.9кг.
Днес клизмата беше с повече урина. Сок от цвекло,морков,ябълка и спанак,поне червеното цвекло и спанака са от нашата градина!Решил съм тази вечер да си прочистя черния дроб. Днес трябва да пия само сокове.До вечерта един чай и много вода.В седем без петнадесет приготвих зехтина,сока от лимон и термофора,започнах да подгрявам черния дроб. През 20 мин. Изпивах по малко зехтин и после сок и лягах на дясната страна. Не съм си представял колко е неприятно…много! До 9 часа вечерта бях изпил всичко.продължих загряването и след като си легнах в 22 и 30 .Заспах въпреки гаденето. Към 11часа и 40 мин. Се събудих от ужасен пристъп на гадене и повръщане и изведнъж ми се приходи до тоалетна.Излезна кафява ужасно миришеща течност и малко камъчета.След 20 мин.отново същото изхождане,гаденето намаля,отново напълних термофора и така заспах.Много е важно затоплянето на мястото около черния дроб,така се разширяват каналите му.

17. февруари 91.5кг. Сутринта се събудих в 7 без 15ч. Пак с гадене и тежест,оригане на зехтин,притеснява ме как ще ползвам зехтин после,дано отшуми и забравя. Направих си сок само от ябълки,цвекло нямаше да понеса в това състояние. Последва позив и отидох по голяма,малко и гъсти изпражнения,виждат се обвити камъни. Пих вода и след половин час отново до тоалетна.Този път беше страшно,много камъни,много и то големи колкото една стотинка,остра миризма! След това клизма с кафе и урина,още зеленикави камъчета,едните са светло зелени. Безсилие ме обхвана,едвам се изкъпах. Не съм вярвал колко мръсотия и камъни излизат при това прочистване. Днес ще съм на сокове.До вечерта 4 сока и един чай.Направих разходка и се изморих.Езика ми е доста обложен,въпреки почистването му няколко пъти. Утре до обяд ще станат три денонощия на сокове,затова мисля,че се облага с налепи.